top of page

360° PERSONAL TRAINING & HEALTH COACHING 

Mit wirksamen Methoden mache ich Sie stärker, leistungsfähiger, fitter, gesünder, erholter und resilienter. Mein eigener Anspruch: Better-Aging.

Buchen Sie Ihr kostenloses Erstgespräch und lassen Sie uns über Ihre individuellen Ziele sprechen.

About

Ist Zeit Ihre limitierende Ressource als Unternehmer:in oder Führungskraft und suchen Sie nach effektiven und effizienten Lösungen um körperlich in Form zu kommen und Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern?

Adrien5076_B__LauraLindenmann_BW__LauraLindenmann_BW_02_NEW.JPG

Stresst Sie der Blick auf die Waage, weil Ihr Stoffwechsel nicht mehr mitspielt? Möchten Sie Zivilisationskrankheiten vermeiden und länger besser leben? Ist Stress Ihr täglicher Begleiter und Sie möchten Ihre Resilienz steigern? Oder fehlt es Ihnen an Motivation und Sie fühlen Sie sich von Freunden in Sachen Fitness, z. B. beim Golf, abgehängt? 

Dann steuern Sie dagegen mit professioneller Hilfe.

Adrien5053_B__LauraLindenmann_BW__LauraLindenmann_BW_02_edited.jpg

Mit wirksamen Methoden mache ich Sie stärker, leistungsfähiger, fitter, gesünder, erholter und resilienter. Mein eigener Anspruch: Better-Aging

Auf meinem Weg habe ich gelernt, dass man optimale Ergebnisse nur mit einem maßgeschneiderten 360°-Ansatz erreicht. Daher betreue ich Sie ganzheitlich und individuell mit:

  • Trainingsmaßnahmen die Fortschritt bringen,

  • Insights zu gesunder und leistungsfördernder Ernährung,

  • Strategien zur Erholung insbesondere Schlafoptimierung sowie

  • Maßnahmen zu Stressmanagement/Steigerung der Resilienz.

 

Der Startpunkt bildet eine detaillierte Analyse Ihres Status quo, präferiert laborunterstütz unter Nutzung definierter Blutparameter, sowie unter Bestimmung Ihres individuellen Stresslevels mittels EKG-genauer Messung der Herzratenvariabilität (HRV).

 

MEIN 360°-ANSATZ.

Dr. Adrin Brassat
Adrien4654_B__LauraLindenmann_BW__LauraLindenmann_BW_02_NEW.JPG

DR. ADRIEN BRASSAT

PERSONAL TRAINER & HEALTH COACH

44 JAHRE, BERLIN

Fitnesstraining begleitet meinen Weg seit über 25 Jahren.

Als promovierter Ingenieur mit Führungsstationen im In- und Ausland

habe ich gelernt wirksame Lösungen zu entwickeln.

Aus dem Kampfsport kommend entdeckte ich als Jugendlicher den Fitnessbereich für mich. Die Faszination ließ mich eintauchen in Trainingslehre, Ernährung, Biochemie etc. und als Personal Trainer & Health Coach aktiv werden. Meine fachlichen Lizenzen umfassen:

  • Personal Trainer

  • Fitness Trainer

  • Functional Trainer

  • Yoga Lehrer

  • Nutrition Coach

  • Intermittent Living Coach

 

Werte sind mir wichtig. Ich garantiere Ihnen eine vertrauensvolle Zusammenarbeit, Verlässlichkeit, Fokus, örtliche Flexibilität, ein exzellentes Fachwissen und mein volles Commitment im erreichen Ihrer individuellen Ziele.

360°
Dr Adrian Brassat 360 coaching ansatz: Service Vorstellung als ganzheitlicher Personal Trainer, Fitness-/Ernährungscoach und Schlaf-Management

360°-ANSATZ

Mit meinem holistischen Ansatz steigere ich wirksam Ihre Kraft, Leistungsfähigkeit, Fitness, Gesundheit und Stresstoleranz.

TRAINING

Wenn wir nichts dagegen tun, verlieren wir zwischen dem 30. bis 80. Lebensjahr bis zu 50% unserer Muskelmasse mit negativen Auswirkungen auf unsere Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Wichtig ist es frühzeitig mit gezieltem Ganzkörper-Krafttraining aktiv dagegen zusteuern. 

 

In meine Trainingseinheiten fließen individuell abgestimmt ein:

  • Krafttraining,

  • Muskelaufbautraining, 

  • Mobilitätstraining,

  • Beweglichkeitstraining,

  • Boxen,

  • Yoga und

  • Cardio Einheiten.

Örtlich richte ich mich nach Ihnen. Gerne draußen an der frischen Luft, bei Ihnen zu Hause, im Fitnessstudio oder online. Trainingseinheiten betragen je nach Zielsetzung zwischen 60-90 Minuten. 

ERNÄHRUNG

Wie bringe ich meinen Stoffwechsel wieder in Schwung und reduziere nachhaltig Körpergewicht? Was ist eine gesunde, nährstoffreiche und artgerechte Ernährung, die einen energiereich durch den Tag kommen und am Abend entspannen lässt? Was ist im Hinblick auf ein gutes Mikrobiom zu beachten? Wie verbessere ich die Aktivität wesentlicher Neurotransmitter (Botenstoffe im Gehirn), entschleunige den Alterungsprozess oder vermeide Zivilisationskrankheiten?

All das besprechen wir im Detail und leiten individuelle Handlungsmaßnahmen ab.

 

Um Rückschlüsse auf eine Ernährungsoptimierung und den aktuellen Gesundheitszustand zu ziehen, arbeite ich vorzugsweise laborgestützt unter Analyse definierter Blutparameter sowie mittels manueller Hautfaltenmessung.

ERHOLUNG /
STRESSMANAGEMENT

In Sachen Erholung kommt dem Schlaf eine Schlüsselrolle zu, u. a. mit zentraler Auswirkung auf unsere Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Stresslevel oder Alterungsprozess. Möglichkeiten Ihrer individuellen Optimierung des Schlaf-Wach-Rhythmus gehen wir gemeinsam ausführlich durch.

 

Die Messung der Herzratenvariabilität (HRV) ermöglicht eine Aussage zur Stressbelastung. Persönlich nutze ich die HRV-Messung der Firma COMMIT, die EKG-genau relevante HRV-Parameter misst und es mir u.a. ermöglicht Ihren individuellen Stress-Index zu bestimmen und daran Empfehlungen abzuleiten.

 

Mögliche Maßnahmen zur Erhöhung der Stresstoleranz bzw. Steigerung der Gesundheit zeige ich Ihnen auf, u.a. auf Basis von Intermittent Living Strategien.

Buchen Sie Ihr kostenloses Erstgespräch und lassen Sie uns über Ihre Ziele sprechen.

Angebot

Bereit für die Zusammenarbeit?

Coachings sind persönlich oder online möglich und sollten sinnvollerweise mindestens über eine Dauer von 6 Monate in Betracht gezogen werden. Sie können zwischen den beiden nachfolgenden Paketen wählen bzw. alternativ auch ein reines Ernährungs-Coaching.

Platinum

COACHING + PERSONAL TRAINING
Persönlich oder online

Schritt 1 

Wir starten mit einem kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerngespräch.

 

Schritt 2 (Dauer ca. 2,5-3 Stunden)

Entscheiden wir uns für eine Zusammenarbeit nehmen wir uns als nächstes Zeit für ein ausführliches Anamnesegespräch inkl. Analyse der Messergebnisse definierter Blutwerte, Hautfaltenmessung und Ermittlung Ihres Stress-Index mittels Herzratenvariabilitätsmessung (HRV). Dieser detaillierte Austausch hilft mir u. a. Ihre Ziele und Status quo hinsichtlich derzeitigen Lebensstil, Ernährungsgewohnheiten, Gesundheitszustand, Schlaf etc. im Detail zu verstehen.

 

Anschließend erfolgt ein individualisiertes Coaching zu Optimierung der Ernährung, Schlaf-Wach-Rhythmus und Intermittent Living Strategien.

 

Im Fall eines Online-Coachings sind die Hautfalten- und HRV-Messung nicht möglich.

Schritt 3 (Dauer 60-90 min/Treffen)

Wir beginnen mit dem gemeinsamen 1:1 Personal Training. Die Trainingseinheiten sind individuell zugeschnitten auf Ihre Ziele und der Zeit, die Sie für das wöchentliche Training investieren möchten. Begleitet werden die gemeinsamen Einheiten mit fortlaufenden individualisierten Coaching Empfehlungen.

Adrien4894_B__LauraLindenmann_BW__LauraLindenmann_BW_02_NEW_edited_edited.jpg
adrien Brassat wie lüuft das Coachingangebot ab. Coachings können ohne personal Training auch online stattfinden.

COACHING ONLY
Persönlich oder online

Schritt 1 

Wir starten mit einem kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerngespräch.

 

Schritt 2 (Dauer ca. 2,5-3 Stunden)

Entscheiden wir uns für eine Zusammenarbeit nehmen wir uns als nächstes Zeit für ein ausführliches Anamnesegespräch inkl. Analyse der Messergebnisse definierter Blutwerte, Hautfaltenmessung und Ermittlung Ihres Stress-Index mittels Herzratenvariabilitätsmessung (HRV). Dieser detaillierte Austausch hilft mir u. a. Ihre Ziele und Status quo hinsichtlich derzeitigen Lebensstil, Ernährungsgewohnheiten, Gesundheitszustand, Schlaf etc. im Detail zu verstehen.

 

Anschließend erfolgt ein individualisiertes Coaching zu Optimierung der Ernährung, Schlaf-Wach-Rhythmus und Intermittent Living Strategien sowie der Durchsprache des ersten Trainingsplan.

 

Im Fall eines Online-Coachings sind die Hautfalten- und HRV-Messung nicht möglich.

 

Schritt 3 (Dauer 30-60 min/Treffen)

In Intervallen von ca. 3-4 Wochen folgen persönliche Treffen oder Online-Meetings zum Besprechen der Ergebnisse und Anpassung des neuen Trainingsplans. Bei Bedarf können einzelne 1:1 Personal Trainings zur Einweisung in die Trainingsprogramme hinzugenommen werden.

Gold
Image by Tanner Vote
Jan, ein Coaching Testimonial für Adrien Brassat's Personal Trainig

Jan, 41 Jahre

Habe lange nach so einem Trainer gesucht, bin froh fündig geworden zu sein. Absolut sinnvolle Investition, die sich schon relativ schnell auszahlt."

Dr. Adrien Brassat verbindet mit seinem Personal Training mehrere Ansätze, die ich suchte und allgemein als ganzheitlich bezeichnet werden können. Er nimmt sich sehr viel Zeit für eine tiefgehende Anamnese, die die physische und neuropsychische Konstitution erfragt. Man merkt sofort, dass er mit den biomechanischen Abläufen der Physiologie bestens vertraut ist und zudem über die Biochemie mit den ganzen Neurotransmittern und Enzymen etc., sowie letztlich auch über die Ernährung fundiertes Expertenwissen verfügt.

Er schafft es problemlos, seine Erfahrung und sein Wissen verständlich zu vermitteln und geht dabei in die Tiefe, ohne zu verallgemeinern, oder sich hinter unverständlichen Theorien zu erklären.

Ich mag sein extrem personalisiertes und individualisiertes Trainingskonzept, dass wie schon gesagt, ganzheitlich ausgelegt ist. Beim Training ist Adrien absolut auf mich fokussiert, achtet auf saubere Ausführungen und verschiebt die Grenzen (professionell) nach Oben.

Kundenstimmen
Challenges
Contact

GET IN TOUCH

Sind Sie bereit die Zusammenarbeit zu starten? Oder haben Sie noch Fragen? Dann schreiben Sie mir einfach eine Nachricht und ich melde mich schnellstmöglich bei Ihnen zurück.

Vielen Dank für Ihre Nachricht!

Adrien Brassar Contact - Portrait by Laura Lindenmann
bottom of page