Ist Zeit Ihre limitierende Ressource als Unternehmer:in oder Führungskraft und suchen Sie nach effektiven und effizienten Lösungen um körperlich in Form zu kommen und Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern?
Stresst Sie der Blick auf die Waage, weil Ihr Stoffwechsel nicht mehr mitspielt? Möchten Sie Zivilisationskrankheiten vermeiden und länger besser leben? Ist Stress Ihr täglicher Begleiter und Sie möchten Ihre Resilienz steigern? Oder fehlt es Ihnen an Motivation und Sie fühlen Sie sich von Freunden in Sachen Fitness, z. B. beim Golf, abgehängt?
Mit wirksamen Methoden mache ich Sie stärker, leistungsfähiger, fitter, gesünder, erholter und resilienter. Mein eigener Anspruch: Better-Aging.
Auf meinem Weg habe ich gelernt, dass man optimale Ergebnisse nur mit einem maßgeschneiderten 360°-Ansatz erreicht. Daher betreue ich Sie ganzheitlich und individuell mit:
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Trainingsmaßnahmen die Fortschritt bringen,
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Insights zu gesunder und leistungsfördernder Ernährung,
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Strategien zur Erholung insbesondere Schlafoptimierung sowie
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Maßnahmen zu Stressmanagement/Steigerung der Resilienz.
Der Startpunkt bildet eine detaillierte Analyse Ihres Status quo, präferiert laborunterstütz unter Nutzung definierter Blutparameter, sowie unter Bestimmung Ihres individuellen Stresslevels mittels EKG-genauer Messung der Herzratenvariabilität (HRV).
DR. ADRIEN BRASSAT
PERSONAL TRAINER & HEALTH COACH
44 JAHRE, BERLIN
Fitnesstraining begleitet meinen Weg seit über 25 Jahren.
Als promovierter Ingenieur mit Führungsstationen im In- und Ausland
habe ich gelernt wirksame Lösungen zu entwickeln.
Aus dem Kampfsport kommend entdeckte ich als Jugendlicher den Fitnessbereich für mich. Die Faszination ließ mich eintauchen in Trainingslehre, Ernährung, Biochemie etc. und als Personal Trainer & Health Coach aktiv werden. Meine fachlichen Lizenzen umfassen:
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Personal Trainer
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Fitness Trainer
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Functional Trainer
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Yoga Lehrer
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Nutrition Coach
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Intermittent Living Coach
Werte sind mir wichtig. Ich garantiere Ihnen eine vertrauensvolle Zusammenarbeit, Verlässlichkeit, Fokus, örtliche Flexibilität, ein exzellentes Fachwissen und mein volles Commitment im erreichen Ihrer individuellen Ziele.
360°-ANSATZ
Mit meinem holistischen Ansatz steigere ich wirksam Ihre Kraft, Leistungsfähigkeit, Fitness, Gesundheit und Stresstoleranz.
TRAINING
Wenn wir nichts dagegen tun, verlieren wir zwischen dem 30. bis 80. Lebensjahr bis zu 50% unserer Muskelmasse mit negativen Auswirkungen auf unsere Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Wichtig ist es frühzeitig mit gezieltem Ganzkörper-Krafttraining aktiv dagegen zusteuern.
In meine Trainingseinheiten fließen individuell abgestimmt ein:
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Krafttraining,
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Muskelaufbautraining,
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Mobilitätstraining,
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Beweglichkeitstraining,
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Boxen,
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Yoga und
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Cardio Einheiten.
Örtlich richte ich mich nach Ihnen. Gerne draußen an der frischen Luft, bei Ihnen zu Hause, im Fitnessstudio oder online. Trainingseinheiten betragen je nach Zielsetzung zwischen 60-90 Minuten.
ERNÄHRUNG
Wie bringe ich meinen Stoffwechsel wieder in Schwung und reduziere nachhaltig Körpergewicht? Was ist eine gesunde, nährstoffreiche und artgerechte Ernährung, die einen energiereich durch den Tag kommen und am Abend entspannen lässt? Was ist im Hinblick auf ein gutes Mikrobiom zu beachten? Wie verbessere ich die Aktivität wesentlicher Neurotransmitter (Botenstoffe im Gehirn), entschleunige den Alterungsprozess oder vermeide Zivilisationskrankheiten?
All das besprechen wir im Detail und leiten individuelle Handlungsmaßnahmen ab.
Um Rückschlüsse auf eine Ernährungsoptimierung und den aktuellen Gesundheitszustand zu ziehen, arbeite ich vorzugsweise laborgestützt unter Analyse definierter Blutparameter sowie mittels manueller Hautfaltenmessung.
ERHOLUNG /
STRESSMANAGEMENT
In Sachen Erholung kommt dem Schlaf eine Schlüsselrolle zu, u. a. mit zentraler Auswirkung auf unsere Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Stresslevel oder Alterungsprozess. Möglichkeiten Ihrer individuellen Optimierung des Schlaf-Wach-Rhythmus gehen wir gemeinsam ausführlich durch.
Die Messung der Herzratenvariabilität (HRV) ermöglicht eine Aussage zur Stressbelastung. Persönlich nutze ich die HRV-Messung der Firma COMMIT, die EKG-genau relevante HRV-Parameter misst und es mir u.a. ermöglicht Ihren individuellen Stress-Index zu bestimmen und daran Empfehlungen abzuleiten.
Mögliche Maßnahmen zur Erhöhung der Stresstoleranz bzw. Steigerung der Gesundheit zeige ich Ihnen auf, u.a. auf Basis von Intermittent Living Strategien.
Buchen Sie Ihr kostenloses Erstgespräch und lassen Sie uns über Ihre Ziele sprechen.
Bereit für die Zusammenarbeit?
Coachings sind persönlich oder online möglich und sollten sinnvollerweise mindestens über eine Dauer von 6 Monate in Betracht gezogen werden. Sie können zwischen den beiden nachfolgenden Paketen wählen bzw. alternativ auch ein reines Ernährungs-Coaching.
COACHING + PERSONAL TRAINING
Persönlich oder online
Schritt 1
Wir starten mit einem kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerngespräch.
Schritt 2 (Dauer ca. 2,5-3 Stunden)
Entscheiden wir uns für eine Zusammenarbeit nehmen wir uns als nächstes Zeit für ein ausführliches Anamnesegespräch inkl. Analyse der Messergebnisse definierter Blutwerte, Hautfaltenmessung und Ermittlung Ihres Stress-Index mittels Herzratenvariabilitätsmessung (HRV). Dieser detaillierte Austausch hilft mir u. a. Ihre Ziele und Status quo hinsichtlich derzeitigen Lebensstil, Ernährungsgewohnheiten, Gesundheitszustand, Schlaf etc. im Detail zu verstehen.
Anschließend erfolgt ein individualisiertes Coaching zu Optimierung der Ernährung, Schlaf-Wach-Rhythmus und Intermittent Living Strategien.
Im Fall eines Online-Coachings sind die Hautfalten- und HRV-Messung nicht möglich.
Schritt 3 (Dauer 60-90 min/Treffen)
Wir beginnen mit dem gemeinsamen 1:1 Personal Training. Die Trainingseinheiten sind individuell zugeschnitten auf Ihre Ziele und der Zeit, die Sie für das wöchentliche Training investieren möchten. Begleitet werden die gemeinsamen Einheiten mit fortlaufenden individualisierten Coaching Empfehlungen.
COACHING ONLY
Persönlich oder online
Schritt 1
Wir starten mit einem kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerngespräch.
Schritt 2 (Dauer ca. 2,5-3 Stunden)
Entscheiden wir uns für eine Zusammenarbeit nehmen wir uns als nächstes Zeit für ein ausführliches Anamnesegespräch inkl. Analyse der Messergebnisse definierter Blutwerte, Hautfaltenmessung und Ermittlung Ihres Stress-Index mittels Herzratenvariabilitätsmessung (HRV). Dieser detaillierte Austausch hilft mir u. a. Ihre Ziele und Status quo hinsichtlich derzeitigen Lebensstil, Ernährungsgewohnheiten, Gesundheitszustand, Schlaf etc. im Detail zu verstehen.
Anschließend erfolgt ein individualisiertes Coaching zu Optimierung der Ernährung, Schlaf-Wach-Rhythmus und Intermittent Living Strategien sowie der Durchsprache des ersten Trainingsplan.
Im Fall eines Online-Coachings sind die Hautfalten- und HRV-Messung nicht möglich.
Schritt 3 (Dauer 30-60 min/Treffen)
In Intervallen von ca. 3-4 Wochen folgen persönliche Treffen oder Online-Meetings zum Besprechen der Ergebnisse und Anpassung des neuen Trainingsplans. Bei Bedarf können einzelne 1:1 Personal Trainings zur Einweisung in die Trainingsprogramme hinzugenommen werden.
GET IN TOUCH
Sind Sie bereit die Zusammenarbeit zu starten? Oder haben Sie noch Fragen? Dann schreiben Sie mir einfach eine Nachricht und ich melde mich schnellstmöglich bei Ihnen zurück.