ABLAUF MEINES 16 WOCHEN ONLINE COACHINGS
Zu Beginn unserer Zusammenarbeit schicke ich dir einen Fragebogen, den du vor unserem ersten Zoom-Meeting ausfüllst. Er gibt mir ein detailliertes Bild von deinem aktuellen Lebensstil, deinen Essgewohnheiten, deinem Gesundheitszustand, deinem Schlaf usw. So kann ich Empfehlungen erarbeiten, die genau auf deine persönlichen Ziele zugeschnitten sind.
Auf Basis deiner Ziele und der Zeit, die du pro Woche investieren kannst, erstelle ich dir alle 4 Wochen einen neuen Trainingsplan, den wir jeweils in einem Zoom-Meeting besprechen. Über die 16 Wochen erhältst du so insgesamt 4 aufeinander aufbauende Trainingspläne. Außerdem bekommst du kostenlosen Zugang zu einer App, in der deine Trainingspläne hinterlegt sind und in der du deine Einheiten und Fortschritte festhältst. Du kannst Videos deiner Trainingssätze aufnehmen und mir schicken. Ich kommentiere sie, damit du deine Ausführung weiter verbessern kannst.
In unserem ersten Zoom-Meeting sprechen wir auch über deine Ernährung. Wir legen u. a. deine persönlichen Makronährstoffziele fest und gehen sie anhand von Beispiel-Tagesplänen durch, die dir zeigen, was du wann essen solltest. Zusätzlich erhältst du eine Übersicht über die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel. Während der gesamten 16 Wochen erstelle ich dir jede Woche einen neuen Ernährungsplan inklusive Einkaufsliste.
Darüber hinaus bekommst du Lifestyle-Tipps, die deine Leistungsfähigkeit und Energie steigern und deinen Schlaf, deinen Tagesrhythmus und deine Stressresilienz verbessern.
Über die App stehen wir die ganze Zeit in engem Austausch. Wenn du zwischen unseren Meetings Fragen hast, antworte ich in der Regel innerhalb von 24 Stunden.
Du trainierst in deinem eigenen Fitnessstudio. Jedes gängige Studio hat die nötige Ausstattung wie Racks, Lang- und Kurzhanteln, verstellbare Bänke, Kabelzüge und weitere Standardgeräte. Falls du nicht im Studio trainieren möchtest, finden wir gemeinsam eine andere Lösung.
Nach den 16 Wochen können wir unsere Zusammenarbeit auf Wunsch gerne fortsetzen.
