Das beinhaltet Schritt 2
Über einen Zeitraum von 3 Monaten treffen wir uns 4-mal online und besprechen individuelle Lifestyle-Optimierungen für Dich sowie Dein Training.
Im ersten Treffen gehe ich auf die Ergebnisse Deines Fragebogens/Status Quo und – wenn vorliegend – gemessener Biomarker ein. Der Fragebogen lässt mich Deinen derzeitigen Lebensstil, Ernährungsgewohnheiten, Gesundheitszustand, Schlaf etc. im Detail verstehen und Handlungsempfehlungen im Einklang mit Deinen persönlichen Zielen und privaten Randbedingungen ableiten. Der Inhalt der einzelnen Treffen baut aufeinander auf und wir vertiefen sukzessive Handlungsempfehlungen in meinen 4 Coaching Bereichen:
Alle ca. 4 Wochen erstelle ich Dir einen neuen aufeinander aufbauenden Trainingsplan mit vorrangigem Schwerpunkt auf Krafttraining, aber auch Maßnahmen zur Verbesserung Deiner kardiovaskulären Fitness und Mobilität. Der Trainingsplan ist individuell auf Dich und Deine privaten Randbedingungen wie z. B. Trainingshäufigkeit pro Woche abgestimmt.
Während Deines Trainings hast Du die Möglichkeit Videos von Deinen wichtigsten Trainingssätzen zu machen und mir zur Verfügung zu stellen. Ich kommentiere sie, um Deine Ausführung weiter zu optimieren.
Bei Fragen zwischen unseren Online-Sitzungen antworte ich in der Regel innerhalb von 24h per Mail.
Benötigte Trainingsausrüstung: Jedes normale Fitnessstudio verfügt über die notwendigen Trainingsgeräte wie Rack, Lang- und Kurzhanteln, verstellbare Bank, Kabelzug und andere Standardgeräte. Wenn Du nicht im Fitnessstudio trainieren willst, finden wir eine andere Lösung.
Nach dem 3-Monats-Block ist eine Verlängerung der Zusammenarbeit durch ein monatliches Abonnement möglich und kann jederzeit von Dir gekündigt werden.