Das beinhaltet Schritt 2
Zu Beginn unserer Zusammenarbeit sende ich Dir einen detaillierten Fragenbogen zu, den Du vor unserem ersten Meeting ausfüllst und mir bereitstellst. Der Fragebogen lässt mich Deinen derzeitigen Lebensstil, Ernährungsgewohnheiten, Gesundheitszustand, Schlaf etc. im Detail verstehen und Handlungsempfehlungen im Einklang mit Deinen persönlichen Zielen ableiten.
In unserem ersten Treffen gehe ich auf die Ergebnisse Deines Fragebogens/Status Quo und – wenn vorliegend – gemessener Biomarker ein. In monatlichen Online Meetings (Dauer 30-60 min) besprechen wir Deinen neuen Trainingsplan und individuelle Lifestyle-Optimierungen um Deine Ziele zu erreichen. Der Inhalt der einzelnen Treffen baut aufeinander auf und ist auf meine vier Coaching Bereiche ausgerichtet:
Alle 4 Wochen erstelle ich Dir einen neuen aufeinander aufbauenden Trainingsplan mit vorrangigem Schwerpunkt auf Krafttraining, aber auch Maßnahmen zur Verbesserung Deiner kardiovaskulären Fitness und Mobilität. Der Trainingsplan ist individuell auf Dich und Deine privaten Randbedingungen wie z. B. Trainingshäufigkeit pro Woche abgestimmt.
Während Deines Trainings hast Du die Möglichkeit Videos von Deinen wichtigsten Trainingssätzen zu machen und mir zur Verfügung zu stellen. Ich kommentiere sie, um Deine Ausführung weiter zu optimieren.
Bei Fragen zwischen unseren Online-Sitzungen antworte ich in der Regel innerhalb von 24h per Mail.
Benötigte Trainingsausrüstung: Jedes normale Fitnessstudio verfügt über die notwendigen Trainingsgeräte wie Rack, Lang- und Kurzhanteln, verstellbare Bank, Kabelzug und andere Standardgeräte. Wenn Du nicht im Fitnessstudio trainieren willst, finden wir eine andere Lösung.
Die Zusammenarbeit kannst Du jederzeit per Mail kündigen.
