Das beinhaltet Schritt 2:
Mein 12-wöchiges Coaching-Programm umfasst bis zu 6 Online-Meetings (Gesamtdauer bis zu 5 Stunden). Der Inhalt der einzelnen Treffen baut aufeinander auf und ist auf meine 4 Coaching Bereiche ausgerichtet:
Zu Beginn unserer Zusammenarbeit sende ich Dir Fragenbögen zu, die Du vor unserem ersten Online-Meeting ausfüllst und mir bereitstellst. Die Fragebögen lassen mich Deinen derzeitigen Lebensstil, Ernährungsgewohnheiten, Gesundheitszustand, Schlaf etc. im Detail verstehen und Handlungsempfehlungen im Einklang mit Deinen persönlichen Zielen ableiten.
Im ersten Treffen gehe ich auf die Ergebnisse Deines Fragebogens/Status Quo und – wenn vorliegend – gemessener Biomarker ein. Wir besprechen Deinen ersten Trainingsplan, erste Lifestyle-Optimierungen um Deine Ziele zu erreichen und legen die weiteren Treffen fest.
Alle 3-4 Wochen erstelle ich Dir einen neuen aufeinander aufbauenden Trainingsplan mit vorrangigem Schwerpunkt auf Kraft- und Muskelaufbau, aber auch Maßnahmen zur Verbesserung Deiner kardiovaskulären Fitness und Mobilität. Der Trainingsplan ist individuell auf Dich und Deine privaten Randbedingungen wie z. B. Trainingshäufigkeit pro Woche abgestimmt. Hierfür nutze ich eine App, für die Du kostenfrei freigeschaltet wirst.
Während Deines Trainings hast Du die Möglichkeit Videos von Deinen Trainingssätzen zu machen und mir zur Verfügung zu stellen. Ich kommentiere sie, um Deine Ausführung weiter zu optimieren.
Bei Fragen zwischen unseren Online-Sitzungen antworte ich in der Regel innerhalb von 24 Stunden per Mail.
Benötigte Trainingsausrüstung: Jedes normale Fitnessstudio verfügt über die notwendigen Trainingsgeräte wie Rack, Lang- und Kurzhanteln, verstellbare Bank, Kabelzug und andere Standardgeräte. Wenn Du nicht im Fitnessstudio trainieren willst, finden wir eine andere Lösung.
Nach Abschluss des 12-wöchigen Coaching-Programms ist auf Wunsch eine weitere Zusammenarbeit möglich, die Du jederzeit beenden kannst.